5 strategii de pierdere în greutate

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate
Iată cum. Deci, ați decis să utilizați dieta fără gluten pentru a pierde în greutate. Sunteți încurajați de cât de bine pare să lucreze pentru alții, dar cum puteți să vă asigurați că dieta va funcționa pentru dvs. Adevărul este că rezultatele pe care le-ați văzut unele vedete devin par a fi magice. Dar nu sunt de fapt.

Pasul 5: Nu renunta niciodata 9 strategii pentru o pierdere in greutate rapida si sanatoasa Noiembrie Sigur, poți să faci sală de gimnastică și să încerci să nu mănânci nimic decât salate toată ziua, dar dacă ești serios în ceea ce privește vărsarea kilogramelor - și păstrarea lor - va trebui să ai un plan de alimentație sănătoasă.

Alegerea unei diete corecte este o cheie a succesului dvs.

pierdeți în greutate pe grăsimea din spate cum să slăbești în timp ce pooping

Pasul 1: Stabiliți mai multe obiective Probabil ați avut deja un obiectiv mare în minte - cum ar fi pierderea de 25 de lire sterline sau mai mult.

Dar obiectivele pe termen scurt vă ajută să ajungeți acolo mai ușor, potrivit Joy Bauer, RD, un autor de best selling și expert în nutriție și nutriție pentru show-ul NBC's Today.

Strategii de combatere a grăsimilor pentru a face o pierdere în greutate mai eficientă

Nici obiectivele dvs. Setați câteva goluri simple în fiecare dimineață - obțineți în 30 de minute de antrenament; săriți-vă după-amiaza obișnuită de mâncare junk-food și întâlniți-i apoi pentru a le face mai mari realizări mâine.

pierdere în greutate lup robb cea mai bună metodă de a arde grăsimea din burtă mai mică

Pasul 2: Țineți-l simplu "Cea mai grea greșeală pe care o puteți face când începeți un 5 strategii de pierdere în greutate program este să vă planificați mai mult decât vă puteți descurca", spune Fred DeVito, un antrenor și co-creator al seriei Exhale: Core Fusion DVD.

În caz contrar, orice ai face nu va avea efecte de durată ", spune el. Chiar vrei să lucrezi trei ore pe zi sau să nu mănânci niciodată carbohidrați? Atunci nu face asta acum.

In timp ce programele de scadere a greutatii s-au dovedit a avea succes, mentinerea scaderii a ramas o problema in ciuda utilizarii a numeroase strategii de schimbare a comportamentului. Au fost examinate diferite strategii precum contactul continuu cu terapeutul, antrenamentul de prevenire a recaderii, oferirea de alimente preambalate, implementarea suportului celor in aceeasi situatie si includerea programelor cu multe fatete dupa tratamentul de pierdere a greutatii. Sint implicate instruirea in recunoasterea circumstantelor de risc mare pentru recadere, cum ar fi mincatul la petreceri sau la restaurant, si restructurarea gindurilor negative pentru a coopera cu sentimentul de vina legat de nereusita.

Abordarea dvs. Pasul 3: Începeți cu gura "Exercitiul este evident important", spune DeVito, "dar la inceput, cel mai esential lucru pe care il puteti face pentru a pierde in greutate este sa va ajustati obiceiurile alimentare".

  1. Strategii pentru succesul pierderii în greutate fără gluten

Cei mai mulți bărbați pot scădea cinci kilograme sau mai mult în cel mai scurt timp, spune el, doar reducând dimensiunile porțiunilor, având mai multe mini-mese de gustare în loc de trei plăci complete și alunecând alimentele procesate. Gândiți-vă la opțiunile de înaltă proteină, cu fibre mari, naturale, pe bază de plante. Pasul 4: Pasul departe de scară "Musculatura cântărește mai mult decât grăsime, deci este ușor să credeți că nu faceți o călăuză", spune Bauer.

cel mai bun mod de a pierde grăsimea pe oblici cel mai bun consemn de ardere a grăsimilor

În loc să vă măsurați progresul cu lira, urmăriți mărimea taliei sau pur și simplu uitați-vă la modul în care îmbrăcați hainele. Sau testați-vă testele de fitness.

SOLUŢIA DE TAPOTARE PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE ŞI ÎNCREDERE ÎN PROPRIUL CORP - JESSICA ORTNER;

De asemenea, puteți măsura tot ceea ce mâncați în fiecare zi și asigurați-vă că cantitatea de calorii și de grăsimi se diminuează în timp ce crește proteina și fibrele. Pasul 5: Nu renunta niciodata Pestera și a lovit Taco Bell? Este bine. Este o natură umană.

Bea apă toată ziua.

Nu permiteți niciodată alunecărilor la bulgăre de zăpadă într-o stare de mâncare proastă. Kaehler spune: "Dacă ai avut o zi proastă, o lună proastă, chiar și un an rău, poți să-i întorci totul și să-ți iei corpul pe care-l vrei.

Pierderea în greutate rezultă t25 ultimul în jos

Dar trebuie să începeți acum!

Similarrecenzii