Ajută broccoli la pierderea în greutate

ajută broccoli la pierderea în greutate

Încolțire purpuriu Ce gustă Broccoli are un gust care este adesea descris ca fiind ierboase, pământesc și ușor amar. Nu este la fel de amar ca multe verzi cu frunze întunecate, dar nu este dulce ca multe legume roșii și portocalii.

Dacă preferi un gust mai blând, mai dulce, broccolini este o alegere bună. Dacă doriți ceva mai acru și cu gust ascuțit, rabe de broccoli este cea mai bună opțiune.

Istorie și fapte Broccoli a fost cultivat pentru prima dată ca o cultură comestibilă în regiunea nordică a Mediteranei începând cu aproximativ secolul al VI-lea î. În ceea ce privește Imperiul Roman, a fost considerat un aliment deosebit de valoros atunci când vine vorba de promovarea sănătății și longevității. Această legumă acum obișnuită a fost adusă pentru prima dată în Anglia la mijlocul secolului 18 și apoi a fost introdusă în Statele Unite de către imigranții italieni, dar nu a devenit de fapt cunoscută pe larg până în aniiceea ce este surprinzător dacă luați în considerare cât de popular este astăzi.

centre de pierdere în greutate în nagpur studiu de cafea și pierderea în greutate

Deși poate fi considerată o legumă mai nouă, nutriția de broccoli este acum lăudată în întreaga lume și este ajută broccoli la pierderea în greutate ca parte a aproape fiecare bucătărie existentă, de la indieni și japonezi, până la americani și francezi.

Top 7 beneficii pentru sănătate ale nutriției de broccoli De ce este broccoli sănătos pentru corpul tău? Cercetarea leagă nutriția de broccoli și consumul de legume crucifere și o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Unele dintre numeroasele beneficii demonstrate de broccoli includ: Prevenirea cancerului Scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol Îmbătrânirea încetinită O mai bună sănătate a dinților și a gingiilor O mai bună sănătate a oaselor Prevenirea pielii îmbătrânite prematur, iritate Vindecarea mai bună a rănilor O mai bună sănătate a ochilor Sânge detoxifiat Îmbunătățirea sănătății hormonale și funcționarea glandei suprarenale Fertilitate îmbunătățită Creșterea metabolismului și o mai bună gestionare a unei greutăți sănătoase Funcție cognitivă mai bună, chiar și la bătrânețe 1.

La ce folosește broccoli?

Ajută la combaterea cancerului De ce broccoli este un superfood atunci când vine vorba de prevenirea cancerului? După cum tocmai ați aflat, este una dintre cele mai bune surse de compuși izotiocianat care combate cancerul prin scăderea stresului oxidativ, protejarea funcției mitocondriale a celulelor, neutralizarea cancerigenelor și combaterea toxinelor.

Acestea fac acest lucru prin reducerea efectelor otrăvitoare ale toxinelor dintr-o dietă săracă, expunerea la mediu, metale grele și procesul de îmbătrânire.

pierderea în greutate scade grăsimea corporală pierdere in greutate sanatos

Multe studii arată că alimentele cu conținut ridicat de antioxidanți precum legumele crucifere inhibă creșterea tumorii canceroase și împiedică producerea leziunilor ADN-ului, așa că se știe că scad semnificativ riscul de cancer de colon, cancer de vezică, cancer de prostată, cancer de sân și alte tipuri de cancer. Pe lângă faptul că oferă un nivel ridicat de izotiocianati, alimentația cu broccoli este valabilă și pentru prevenirea cancerului, din cauza nivelurilor ridicate ale unui fitochimic numit sulforafan.

Acest compus de prevenire a bolilor crește activarea enzimelor cunoscute sub denumirea de enzime de faza 2 care combat puternic cancerigenii din organism. De fapt, sulforafanul este cel mai puternic inductor al enzimelor de faza 2 a oricărei fitochimice cunoscute și ajută la reducerea riscului unora dintre cele mai letale forme de cancer, inclusiv cancerul de prostată.

Sperăm să vă bucurați de modul în care visezi figura! Pierderea sănătoasă în greutate cu afine. Putem slabi si fara sa ne punem sanatatea in pericol cu 29 iulie editor 1 comentariu la Ce alimente accelereaza pierderea in greutate.

Legumele crucifere sunt legate cu un risc redus de cancer de sân și de col uterin, ceea ce le face umeri cu pierdere de grăsime de importante pentru femei. Acest lucru se datorează efectelor lor asupra estrogenului din organism. Ele cresc raportul metaboliților estrogeni buni genul care nu este benign și nu are legătură cu creșterea canceruluidar reduc tipul care poate fi dăunător.

De asemenea, bărbații au, în mod natural, un nivel mai scăzut de estrogen în corpul lor, astfel încât nutriția cu broccoli ajută la prevenirea cancerului legat de estrogen și pentru bărbați.

Hypervigilance and How to Overcome It

Societatea Americană de Cancer recomandă consumul de legume crucifere de mai multe ori pe săptămână pentru cea mai bună protecție. Consumul de broccoli îmbunătățește capacitatea organismului de a lupta împotriva cancerului într-o varietate de moduri, inclusiv furnizarea de antioxidanți, reglarea enzimelor și controlul apoptozei și ciclurilor celulare.

Menține oasele puternice Nutriția cu broccoli este o sursă excelentă de vitamina K, calciu, magneziu scădere în greutate 10 în 6 luni potasiu, care sunt esențiale pentru oasele, unghiile și dinții sănătoși.

Nivelurile ridicate de vitamina K și fier sunt vitale pentru menținerea densității minerale osoase pe lângă faptul că au multe alte beneficii precum promovarea sănătății sângelui și stimularea nivelului de energie.

Dieta pe broccoli pentru pierderea in greutate: retete si proprietati utile | Știrile digera

Unii spun chiar că vitamina K construiește oase mai bune decât calciul și doar o cană de nutriție de broccoli oferă peste la sută din nevoile dvs. În studiile de intervenție umană există dovezi că vitamina K și vitamina D lucrează împreună pentru a avea un impact pozitiv asupra metabolismului osos și că o deficiență de vitamina K sau de vitamina D crește riscurile pentru bolile legate de oase.

pierderi în greutate efecte secundare dexilante câtă greutate pierde pooping

Vitamina K afectează în mod pozitiv echilibrul calciului, un mineral cheie în metabolismul osos. Calciul găsit în această legumă este, de asemenea, crucial pentru prevenirea deficitului de calciu, plus construirea și menținerea dinților și oaselor puternice - mai ales la vârsta înaintată, când oamenii devin mai susceptibili la rupturi osoase, fracturi și pierderi de densitate osoasă. Dacă corpul tău nu obține suficient calciu, îl fură din oase pentru a ajuta la păstrarea unei cantități constante în sângele tău, deci includerea mai multor broccoli în dieta ta este o metodă naturală de tratament și prevenire a osteoporozei.

Informații utile

Menține sănătatea inimii De ce ar trebui să mâncați broccoli dacă vă preocupă să vă protejați inima? Nutriția cu broccoli beneficiază de sănătate a inimii în mai multe moduri, cum ar fi prin prevenirea atacurilor de cord și a loviturilor și păstrarea arterelor clare, pe lângă corectarea colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale ridicate.

50 de sfaturi pentru a slăbi pierdeți în greutate pe mononessa

Studii epidemiologice publicate înAmerican Journal of Clinical Nutritionarată cu ușurință că un aport mai mare de fructe și legume, în special aportul cruceferos de legume, este corelat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare. Conținutul ridicat de fibre în nutriția cu broccoli este excelent pentru scăderea colesterolului în mod natural și rapid.

pierderea în greutate și irosirea cu copd scădere în greutate pentru sănătatea vieții

Împiedică colesterolul să intre în fluxul sanguin, legându-se de acesta și eliminându-l din corp. Sulforafanul poate îmbunătăți semnificativ și nivelul ridicat al tensiunii arteriale, precum și funcția renală, în timp ce compusul numit luteină prezent în această legumă poate preveni îngroșarea arterelor și acumularea plăcii care poate duce la stop cardiac.

Broccoli este antiinflamator? Da, împachetează niveluri ridicate de minerale importante pentru inflamația redusă, combate daunele radicalilor liberi și protejează sănătatea cardiovasculară. Acestea includ calciu, potasiu și magneziu. De exemplu, este binecunoscut faptul că calciul joacă unele roluri esențiale în menținerea oaselor sănătoase și puternice, dar vă ajută și sângele să se coaguleze și să mențină mușchii și nervii să funcționeze corect. Crește sănătatea gutelor și digestivului Pe lângă promovarea sănătății inimii, alimentele bogate în fibre mențin și sistemul digestiv înroșit și sănătos.

pierdere în greutate sw prima săptămână scădere în greutate q10

Broccoli te face să poți? Poate ajuta cu siguranță. Mâncarea alimentelor întregi ca parte a unei diete bogate în fibre promovează mișcările intestinale regulate, o mai bună sănătate ajută broccoli la pierderea în greutate intestinului și a colonului, un tract digestiv mai alcalin care crește imunitatea și prevenirea constipației, IBS și a altor tulburări digestive.

Compușii sulforafanului de izotiocianat abundenți în broccoli combat, de asemenea, puternic împotriva bacteriilor dăunătoare din intestin și previn oxidarea care poate duce la cancer în organele digestive. Studiile efectuate de Divizia de Farmacologie Clinică de la Universitatea de Științe din Tokyo au constatat că atunci când șoarecii sunt hrăniți cu diete bogate în broccoli, au prezentat o colonizare bacteriană gastrică ajută broccoli la pierderea în greutate, o expresie mai mică a creșterii și inflamației tumorii și o activitate antioxidantă mai mare care crește imunitatea.

Nutriția cu broccoli susține în continuare procesele naturale de detoxifiere a organismului datorită fitonutrienților, glucorafanina, gluconasturtiianul și glucobrassicina care ajută la funcționarea ficatului.

Menține sănătatea și viziunea ochilor Un beneficiu mai puțin cunoscut al alimentației cu broccoli este modul în care vă salvează ochii de tulburările legate de vârstă. Aceasta are un impact pozitiv asupra sănătății ochilor, datorită nivelului ridicat de carotenoizi numiți luteină și zeaxantină, care sunt cruciali pentru sănătatea ochilor și menținerea unei viziuni bune la bătrânețe.

Acestea ajută la protejarea vederii nocturne și la oprirea afectării UV de la retina și corneea ochilor. O dietă bogată în alimente care furnizează antioxidanți, vitamina C și vitamina A este un mod natural de a preveni degenerarea maculară, care este cauza principală a orbirii la adulții în vârstă.

  • Ar trebui să vă monitorizați starea de bine: dacă meniul prescris nu este suficient, atunci îl puteți extinde cu una sau două gustări.
  • Ysn-Jp | Vitamina Pierdere în Greutate Broccoli
  • Vitamina Pierdere în Greutate Broccoli Vitamina Pierdere în Greutate Broccoli Peter Sherman Broccoli este unul dintre cele mai bune alimente ca acesta conține substanțe nutritive puternice care îl fac foarte sănătos.
  • Și de ce este bine acest lucru pentru antrenament?

Promovează pielea sănătoasă Doriți să mențineți o piele sănătoasă, cu aspect tineresc, chiar și la vârstă înaintată? Datorită sulforafanului care ajută la repararea leziunilor pielii, alimentația cu broccoli beneficiază de aspectul, senzația și sănătatea pielii. Nivelurile sale ridicate de vitamina A și vitamina C previn descompunerea colagenului, cancerul de piele, afectarea UV, ridurile și inflamația pielii.

În plus, un derivat al vitaminei A găsit în nutriția de broccoli, beta-carotenul, este esențial pentru funcționarea imunitară și s-a dovedit că ajută la combaterea cancerului, inclusiv a cancerului de piele. Ajută cu pierderea ajută broccoli la pierderea în greutate greutate De ce este bun broccoli pentru dieters? Pentru că este unul dintre cele mai dense alimente de pe Pământ. Broccoli este un carbohidrat? Ca un carbohidrat complex bogat în fibre, este o alegere excelentă pentru susținerea nivelului echilibrat de zahăr din sânge, energie continuă și pentru a vă ajuta să vă simțiți plini.

Vrei să știi un secret a vrut să slăbească a pierde în greutate rapid? Inclusiv în mesele dvs.

broccoli din pierderea in greutate

Nutriția cu broccoli are un volum ridicat datorită faptului că are un conținut ridicat de apă, astfel încât acesta ocupă loc în stomac și stârnește poftele sau consumul excesiv fără a adăuga deloc multe calorii la mese. Inrudite: Nutritie Greens Mustard, Beneficii pentru sanatate si retete Informații nutriționale În afară de abilitățile sale demonstrate de combatere a cancerului, broccoli este considerat o centrală nutritivă atunci când vine vorba de furnizarea unor niveluri ridicate de vitamine și minerale.

Potrivit unui studiu din publicat în jurnal molecule, florile de broccoli au concentrații mai mari de aminoacizi, glucorafanină și neoglucobrassicină în comparație cu alte părți ale plantei, în timp ce frunzele de broccoli sunt mai mari în carotenoizi, clorofile, vitamine E și K, conținut fenolic și activitate antioxidantă.

O cană de nutriție de broccoli gătită are aproximativ: 55 calorii.

Similarrecenzii