Cum poate o femeie obeză să piardă în greutate. Femeile gravide obeze riscă să-și piardă copilul

Obezitatea in sarcina: intelege riscurile | Regina Maria

Există un motiv bun pentru care atât de mulți oameni se luptă cu greutatea lor, și are de a face cu hormonul insulină.

Calculati IMC

Insulina este un hormon de creștere. Activitatea principală a insulinei este de a promova depozitarea grăsimilor sau creșterea în greutate.

Crește gr Lipsa sau surplusul Lipsa, precum și creșterea în greutate, este plină de consecințe neplăcute, atât pentru mama însăși, cât și pentru făt.

În comparație cu femeile fără PCOS, femeile cu afecțiuni au un nivel mai ridicat de insulină. Nu este neobișnuit să auziți femeile cu PCOS raportul de creștere rapidă în greutate de 20 - 30 de lire sterline, în ciuda unui regim alimentar sănătos și regim de exerciții fizice.

Insulina este, de asemenea, un stimulent pentru pofta de mâncare, motiv pentru care multe femei cu PCOS se luptă cu pofte intense, aproape urgente pentru carbohidrați și dulciuri. Nivelurile ridicate de insulină pot contribui, de asemenea, la mancarea excesivă sau emoțională. În ciuda dificultăților cu care se confruntă femeile cu PCOS pentru a-și gestiona greutateaele sunt adesea spuse de furnizorii de asistență medicală pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sa demonstrat că scăderea în greutate îmbunătățește regularitatea menstruală și parametrii metabolici.

Iată câteva modalități de ajutor.

Related Posts

Modificări ale stilului de viață Abordarea primară a tratamentului pentru femeile cu PCOS este schimbarea stilului de viață care implică consumul de alimente, activitatea fizică, somnul și capacitatea dumneavoastră de a gestiona mai bine stresul.

Alimentele care contribuie la creșterea nivelului de insulină trebuie eliminate sau limitate. Acestea includ băuturi zaharoase, alimente prelucrate cum ar fi biscuiți, chipsuri și pâine, precum și produse de patiserie și deserturi. În schimb, concentrați-vă asupra alimentelor care s-au dovedit a reduce insulina și inflamația. Aceste alimente includ fructelegumenuci și leguminoase. Împrăștierea alimentelor pe bază de carbohidrați în mod egal pe tot parcursul zilei, cu cantități moderate la mese și gustări, poate, de asemenea, menține insulina în jos.

slăbire gel de frecare pierdere în greutate dubois pa

Activitate fizica Activitatea fizică regulată este o metodă eficientă de a orașe gemene pierdere în greutate nivelurile de insulină și de a ajuta la gestionarea greutății. Se recomandă ca americanii să se angajeze zilnic cu cel puțin 60 de minute de activitate fizică, cu o pregătire de cel puțin două zile de forță.

Forța de rezistență sau formarea de rezistență poate ajuta la construirea musculaturii, care poate arde mai multe calorii.

Related Content

Dacă găsirea timpului sau capacitatea de a face 60 de minute de exercițiu pare a fi descurajantă, încercați să o rupeți. De exemplu, încercați o sesiune de antrenament de greutate de 30 de minute și două plimbări separate de 15 minute. Dacă sunteți în prezent inactiv, începeți cu ceea ce vă pare cel mai posibil pentru o activitate pe care o vă bucurați. Dormi Există studii puternice care arată că lipsa somnului contribuie la rezistența la insulină și la creșterea în greutate.

petite pierde in greutate cum să slăbești fără bs

Majoritatea femeilor au nevoie de opt ore de somn în fiecare noapte. A face somnul o prioritate de a merge la culcare la un timp mai devreme poate ajuta. Sfaturile pentru un somn mai bun includ păstrarea camerei la rece și întuneric și o pernă confortabilă și saltea. Evitarea ecranelor televizoare, telefoane, tablete cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare vă poate îmbunătăți șansele de odihnă mai bună.

Motive pentru creșterea în greutate

Multe femei cu PCOS suferă de apnee de somn obstructivăducând la reducerea oxigenului și a somnului redus. Există o legătură între apneea de somn și rezistența la insulină. Dacă vi sa spus că sângi, aveți tensiune arterială ridicată sau că sunteți obosiți în permanență pe tot parcursul zilei, discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unui studiu de somn.

arzător de grăsimi integratore slăbire diva

Tratamentul apneei de somn obstructive poate reduce nivelul de insulină. Stres Nivelurile constante de stres ridicate pot avea un impact mare asupra insulinei și a câștigului în greutate.

Ratele de creștere în greutate

Stresul poate crește cortizolul hormonal, care crește direct insulina. O modalitate de a gestiona stresul este cu exerciții precum yoga.

  1. Schizofrenie de slabire
  2. Ghid pentru pierderea de grăsime de urgență

Unii găsesc metode plutitoare, meditative și de mindfulness benefice. Dacă aveți probleme cu gestionarea nivelului de stres, luați în considerare discuția cu un psiholog licențiat. Alte tratamente Chiar si cu modificari ale stilului de viata, femeile cum poate o femeie obeză să piardă în greutate PCOS pot inca se lupta pentru a slabi. În acest caz, există unele suplimente și medicamente pentru a ajuta.

In timp ce acestea nu sunt in mod specific pentru pierderea in greutate, ele pot aduce in jos nivelurile de insulina atunci cand sunt combinate cu un stil de viata sanatos.

  • PCOS - Nutriție și pierdere în greutate
  • Obezitatea in sarcina: intelege riscurile | Regina Maria
  • Mai degraba, decat sa castigi sau sa pierzi o anumita greutate in sarcina, medicul te va incuraja sa te concentrezi sa eviti cresterea in exces in greutate in timpul sarcinii.
  • Care este dieta ideală pentru slăbit?

Similarrecenzii