Cum se poate măsura pierderea de grăsime corporală

Compoziția corpului și măsurarea procentului de grăsime corporală

Culturistii si sportivii care participa la activitati viguroase de antrenament in greutate pot suporta greutatea in exces, care este musculare, nu grasime.

Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!

Dieta, etnia și istoria familială pot, de asemenea, să influențeze IMC-ul. Dar, în majoritatea cazurilor, IMC va furniza o estimare bună dacă greutatea dumneavoastră este sau nu sănătoasă. Care este procentul de grăsime corporală?

cum se poate măsura pierderea de grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală este o măsură a grăsimii de pe corpspre deosebire de mușchi, os și altă masă fizică slabă. Pentru mulți oameni, această măsurare a compoziției corporale este un indicator mai bun al succesului de scădere b4 arzător de grăsimi greutate decât numărul de pe scală.

Impedanța bioelectrică Procentul de grăsime corporală Ar trebui să te îngrijorezi în legătură cu procentul de grăsime corporală și până la urma, ce este acesta?

Procentajele sănătoase ale grăsimii corporale sunt diferite pentru bărbați și femei. Grăsimea corporală poate fi măsurată folosind diferite tehnici.

Related Content

Cum se măsoară procentul de grăsime corporală Etrierii de piele. Cea mai puțin costisitoare modalitate de a măsura grăsimea corporală este prin folosirea etrierelor piele. Instrumentul leagă ușor pielea în trei zone separate ale corpului. La bărbați se măsoară pieptul, cum se poate măsura pierderea de grăsime corporală și coapsa. La femei, se măsoară tricepsul, șoldul și coapsa.

The Benefits of a Lower Protein Intake

Pe baza măsurătorilor, se poate estima un procentaj din greutatea corporală totală. Pro: testul este ieftin și este disponibil pe scară largă în cluburi de sănătate, centre de fitness și de multe ori în cabinetul medicului.

Este un test ușor și confortabil de efectuat și durează doar câteva minute până la finalizare. Contra: Precizia rezultatului depinde de priceperea testerului. Dacă se efectuează mai multe teste pentru a măsura progresul programului de pierdere în greutate, asigurați-vă că aceeași persoană efectuează testul de fiecare dată.

Ce este slăbitul din greutate?

Cântărire subacvatică sau hidrostatică. Până de curând, cântărirea subacvatică a fost considerată standardul de aur pentru măsurarea procentului de grăsime corporală. În timpul testuluiun pacient este scufundat într-un vas mare de apă. Se măsoară cantitatea de apă deplasată. Pe baza acestui număr, procentul de grăsime corporală poate fi estimat.

cum se poate măsura pierderea de grăsime corporală

Pro: Acest test este efectuat, în general, într-o setare de laborator de către un tehnician de înaltă calificare. Rezultatele vor fi foarte precise.

  • Dar având un procent foarte scăzut de grăsime corporală este o problemă de sănătate.
  • IMC vs. grăsime corporală: Care este diferența?
  • Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! - Blog de nutriție XXL
  • Она была небольшой, приблизительно, наверное, метр на метр, но очень тяжелой.

Contra: Acesta este un test scump și complicat de efectuat. Este disponibil numai în locații limitate, cum ar fi universități, unele spitale și laboratoare.

Acest pod în formă de ou este din ce în ce mai acceptat în setările clinice și a fost folosit pentru a testa grăsimea corporală în studiile publicate.

cum se poate măsura pierderea de grăsime corporală

BodPod funcționează în același mod ca și cântările subacvatice, dar deplasarea aerului este măsurată în interiorul podului în loc de deplasarea apei. Este, de asemenea, mai confortabil pentru a efectua, deoarece nu necesită submersiune subacvatică. Contra: BodPod nu este disponibil în toate zonele. Scanarea DXA. De asemenea, testul este utilizat pentru măsurarea densității osoase.

Datorită stilului lor de viață sedentar și desfășurând o activitate fizică în general mai puțin întreagă ziua, ei se îngrașă. Grăsimea iese din tot corpul. Oamenii sunt influențați în mod greșit de celebrități și de cultura occidentală. Majoritatea celebrităților nebunești nu au nicio etică și, de dragul banilor, fac reclame pentru companii care sunt fulgi de porumb, cereale pentru micul dejun, curea subțire de saună, încălțăminte sport etc, iar cel mai rău este faptul că promovează alcool, pan masala etc. Majoritatea acestor produse nu au nicio legătură cu sănătatea.

Ca majoritatea procedurilor de imagistică, expune pacientul la doze foarte mici de radiații Pro : scanarea DXA este scumpă, dar uneori este acoperită de asigurare. Contra : Unele scanere mai vechi DXA sunt mai puțin capabile să găzduiască pacienții care cântăresc mai mult de de kilograme.

Impedanță bioelectrică. Cel mai obișnuit dispozitiv slabire lansdale pa analiză a impedanței bioelectrice BIA este scala de grăsime corporală.

Dispozitivele BIA pot fi găsite în cluburi de fitness, târguri de sănătate și la cabinetul medicului.

Diferitele metode

În timpul testului, un curent electric la un nivel foarte scăzut se deplasează prin corp pentru a măsura țesuturile slabe ale corpului și grăsimile corporale. Pro : BIA este foarte usor de folosit si ofera rezultate instantanee.

Contra : Nivelul dvs. Cea mai buna masura pentru tine Pentru cei mai mulți oameni care încep un plan de pierdere în greutate, IMC va oferi cea mai bună măsurare.

Indicele de masă corporală este ușor de măsurat, nu necesită echipament special și, în majoritatea cazurilor, este un predictor exact dacă greutatea dvs.

Obțineți obiective împreună!

Există cu siguranță unii experți care consideră că concentrarea pe compoziția corporală și procentul de grăsime corporală este mai importantă. Dar, pentru mulți, cum se poate măsura pierderea de grăsime corporală mai important să existe o metodă ușoară de evaluare a progresului. De exemplu, un pacient care se încadrează în categoria obeză clasa a III-a poate stabili un obiectiv rezonabil de a ajunge la gama obezei clasa II BMI.

Având o metodă ușoară de evaluare, acesta îi va ajuta să vadă numărul de indici care se mută într-o categorie mai sănătoasă și poate inspira încrederea necesară pentru o pierdere suplimentară în greutate. Dacă observați că valoarea BMI rămâne aceeași, în ciuda eforturilor depuse, puteți alege un alt plan de pierdere în greutate sau discutați cu medicul despre medicamente care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul.

Odată ce ați pierdut greutatea, amintiți-vă că evaluați IMC ocazional pentru a vă asigura că greutatea dumneavoastră rămâne sănătoasă.

Ce este slăbitul din grăsime?

Despre IMC. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Rețeaua de informații privind controlul greutății. Înțelegerea obezității adulților.

Similarrecenzii