Slabit cu greutati. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

slabit cu greutati

Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati!

În realitate, lucrurile stau exact invers. Acest tip de antrenament este ideal atât pentru bătrbaţi, cât şi pentru femei, fiind cea mai eficientă modalitate de ardere a grăsimilor şi de a slăbi. Arde suficient de multă grăsime pentru rezultate optime. Este indicat ca doamnele şi domnişoarele să înceapă cu exerciţii pe baza greutăţii corpului şi să avanseze, dacă lucrează pe cont propriu, cu greutăţi adecvate. Antrenamentul cu greutăţi: cum ajută corpul în procesul de slăbire Specialiştii explică modul în care antrenamentele cu greutăţi acţionează în procesul de slăbire şi remodelare corporală, atât în cazul bărbaţilor, cât şi al femeilor.

Acum că afară a început să se încălzească și tu te bucuri de vremea frumoasă, s-ar putea să fii tentat să sari peste antrenamentele cu greutăți, ce fac parte din programul tău de sport.

Dar ai grijă: s-ar putea ca renunțarea la antrenamentele cu greutăți să aibă ca efect o renunțare de mai mare anvergură.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

De ce să faci antrenamente cu greutăți? Antrenamentele cu greutăți sunt de importanță critică slabit cu greutati adevaratul fitness.

  • Antrenamentul cardio sau cu greutăți? Care te ajută mai mult să slăbești rapid? – comoara-lui-decebal.ro
  • Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Fără acestea, mușchii tăi se vor atrofia în timp. Dacă nu lucrezi constant la dezvoltarea mușchilor, aceștia se vor slăbi și deforma.

slabit cu greutati

Iar dacă ai 20 de ani sau peste, și nu faci mișcare pentru slabit cu greutati construi și dezvolta musculatura, categoric mușchii tăi se vor atrofia. Și asta pentru că începând cu vârsta de 20 de ani, fiecare decadă de vârstă este expusă unui proces natural de pierdere a masei musculare.

slabit cu greutati

Este slabit cu greutati valabil și în cazul de față. Ai avut vreodată mâna sau piciorul rupt, și a trebuit să stai în gips câteva săptămâni?

Mâna sau piciorul tău erau cu siguranță mult mai subțiri decât membrul pereche și de asemenea, mult mai slăbite. Asta îți arată că în doar câteva săptămâni de nefolosință, mușchiul începe să se atrofieze.

slabit cu greutati

Iată doar câteva dintre beneficiile antrenamentului cu greutăți: Stopează procesul de pierdere a masei musculare și îl începe pe cel de reconstrucție musculară Te ajută să te miști cu mai multă ușurință — de la căratul cumpărăturilor, la rearanjarea mobilei în casă Dă o postură frumoasă și un aspect fizic plăcut Crește densitatea osoasă, întărind și oferind fermitate tuturor oaselor corpului Îmbunătățește echilibrul și coordonarea Previne erodarea cartilagiilor, astfel încăt să nu mai simți durere în timpul pierde grăsimea tubului interior de fiecare zi Dezvoltă mușchi ce vor arde mai multe calorii, chiar și în slabit cu greutati în care te odihnești Scade tensiunea arterială, făcându-ți inima mai puternică Întărește metabolismul Scade nivelul zahărului în sânge, ceea ce ajută la prevenirea rezistenței la slabit cu greutati precursorul diabetului Îți îmbunătățește performanțele sportive: cu cât mușchii slabit cu greutati cu greutati mai puternici, cu atât crește rezistența ta la efort Îți oferă o stare generală de bine și de rezistență.

Dacă ești puternic, te simți puternic. Te face un atlet mai bun: nu există substitut pentru putere!

All rights reserved doc. Sport Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti? Daca vrei sa slabesti, probabil ca si tu te intrebi care dintre aceste antrenamente te ajuta mai mult. Ambele te sustin in lupta cu kilogramele, insa specialistii te ajuta sa intelegi cum arde organismul caloriile in timpul fiecaruia!

Cu cât ai mai multi mușchi — și bine dezvoltați — cu atât depui mai puțin efort în activitățile tale și te simți mai energic În timp, te protejează de posibilele căzături sau fracturi. Doar îmi folosesc toți mușchii în timpul alergatului!

Antrenamentul cu greutăţi: beneficii în procesul de slăbire

Alergatul în parc, sau orice altă formă de exercițiu aerobic, nu înlocuiește antrenamentul cu greutăți. Alergatul o oră prin parc sau pe banda de alergare nu te vor solicita în aceeași măsură, dar nici nu-ți vor aduce pe termen lung rezultatele dorite. Nu vreau să spun că exercițiile de tip aerobic nu sunt importante: sunt!

slabit cu greutati

Dar nu sunt un antrenament cu greutăți. Iar tu ai nevoie de amândouă.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Iar dacă ignori pe oricare dintre acestea, îi vei face propriului tău corp un mare deserviciu. Dacă ești în proces de slăbire prin dietă și exercițiu fizic, însă acesta din urmă nu cuprinde și antrenamentul cu greutăți, nu vei pierde doar din grăsime, ci și din mușchi. Corpul tău va arde caloriile atât prin țesutul muscular, cât și prin țesutul adipos. Pe măsură ce ți se subțiază mușchii, vei pierde o importantă sursă de energie, te vei simți slăbit și corpul tău nu va mai fi la fel de armonios conturat.

Mai mult decât atât, pe măsură ce pierzi din mușchi, oasele tale vor deveni din ce în ce mai slăbite, mai lipsite de rezistență.

slabit cu greutati

Și asta deoarece nu vor mai fi atât de solicitate. Iar oasele lipsite de rezistență sunt precursorul osteoporozei.

Cardio sau greutati? Care are rezultate mai bune pentru slabit

Grăsimea viscerală este cea mai periculoasă, deoarece ea se acumulează în jurul organelor ca pancreasul, inima sau ficatul, eliberând hormoni și alte secreții ce conduc ulterior la diferite boli. Antrenamentul cu greutăți poate reduce volumul de grăsime viscerală din corp și previne formarea acesteia din jurul organelor interne.

Nu renunța la antrenamentul cu greutăți doar pentru că a sosit primăvara și esti dornic să ieși din casă. Pentru ridicarea greutăților de ori pe săptămână nu există înlocuitor.

Sănătatea ta este în joc. Ai ințeles de ce antrenamentul cu greutăți e important, dar slabit cu greutati a te bucura de o transformare completă, cu siguranță ai nevoie și de un plan nutrițional slabit cu greutati gândit, alături de o motivație puternică, astfel încât să ajungi la rezultatele dorite și să le poți păstra pe termen lung.

În fiecare moment putem face o nouă alegere care să ne aducă viitorul pe care ni-l dorim.

Daca vrei sa slabesti, nu renunta la antrenamentele cu greutati!

Decizia îi aparține fiecăruia dintre noi. Așadar, decizia îți aparține. Daca ti s-au parut utile aceste informatii si vrei sa afli mai multe despre programele noastre de transformare corporala, te invitam la o consultatie GRATUITA si personalizata cu unul dintre specialistii nostri in fitness si nutritie.

Rolul intalnirii 1-la-1 este sa ne dam seama daca programul nostru de transformare ti se potriveste si esti genul de persoana pe care o putem ajuta. Vom discuta in detaliu despre obiectivele tale si unde ti-ai propus sa ajungi ca nivel de fitness, energie si sanatate. Intalnirea dureaza aproximativ 30 de minute si stam de vorba pe baza aplicatiei tale.

Similarrecenzii