Voi pierde in greutate pe perioada mea

voi pierde in greutate pe perioada mea

Cum sa slabim sanatos? Iata povestea mea!

Tweet Slăbitul poate fi un  proces mai puțin anevoios voi pierde in greutate pe perioada mea ai crede dacă respecți câteva reguli zicem noi simple. Află din articol cum să începi o nouă etapă în viața ta! Odată ce ai decis că vrei să ai o siluetă nouă și s-o păstrezi pentru tot restul vieții, ține cont de următoarele direcții, sfaturi recomandate de Alistmagazine.

Cumpără acum şi obţine livrare gratuită Sunteţi supraponderal? Aveţi un stil de viaţă care vă împiedică să mâncaţi în mod regulat şi echilibrat? În prezent, substanţele chimice adăugate în produsele alimentare ajung la cele mai ridicate valori înregistrate în istorie, ceea ce se traduce prin obezitate şi forme moderne de afecţiuni cauzate de alimentaţie.

Nu te gândi că urmezi o dietă, ci că începi un nou stil de viață Dacă te gândești că trebuie să urmezi un regim care te va priva de toate lucrurile bune și că trebuie să suferi de foame pe o perioadă determinată pentru a slăbi, n-o să funcționeze.

Trebuie să îmbrățișezi aceste schimbări în alimentație și în stilul tău de viață.

Iata povestea mea! Acest subiect este unul foarte des intalnit in zilele noastre, alaturi de altele care au ca scop rezolvarea problemelor legate de obezitate sau de pierderea catorva kilograme in plus. Exista mii de diete, medicamente, ceaiuri, shake-uri etc. O sa va povestesc despre experienta mea legata de pierderea in greutate, dupa acumularea kilogramelor din timpul sarcinii. Am slabit 10 kg in doua luni.

Îți poți satisface anumite pofte din când în când, dar nu reveni la obiceiurile alimentare nesănătoase după ce ai ținut un regim draconic, vei câștiga la loc greutatea pierdută și, astfel, apare efectul de yo-yo. Alege exercițiile fizice eficiente Nu orice efort fizic te va face să scapi imediat de greutatea în plus.

voi pierde in greutate pe perioada mea

Da, orice efort e binevenit, dar ca să dai jos kilogramele în exces, trebuie să te concentrezi pe circuitele intense, care accelerează și metabolismul, nu numai pe efortul cardio. Nu urma un regim după ureche Majoritatea nutriționiștilor recomandă trei mese pe zi și două gustări, dar nu toată lumea are nevoie de atâta mâncare, mai ales când vrei să accelerezi procesul de slăbire după ce ai dat deja jos surplusul.

voi pierde in greutate pe perioada mea

Învață să-ți asculți corpul și nu cădea în capcana mâncatului de plictiseală sau de supărare. Nu toate caloriile sunt egale Mecanica slăbitului e simplă.

voi pierde in greutate pe perioada mea

Cu cât mănânci mai puține calorii și faci mai mult efort, procesul de slăbire se instalează. Dar caloriile trebuie să vină din alimente sănătoase și nu din cele procesate, care, chiar dacă sunt puține, pot cauza inflamații și pot deregla hormonii foamei.

voi pierde in greutate pe perioada mea

Alege calorii din proteine curate și din legume. Proteine, legume și grăsimi sănătoase — Sfânta Treime a slăbitului Dacă mesele tale sunt formate din aceste categorii, nu ar trebui să existe niciun motiv care să te împiedice să slăbești.

🍀 Mănâncă și slăbește! 20 de alimente care ard rapid grasimile - Eu stiu TV

Proteinele, legumele și grăsimile sănătoase ajuta la instalarea și menținerea senzației de sațietate. Înfometarea, postul intermitent și curele cu lichide nu sunt eficiente Acestea nu fac decât să-ți consume din masa musculară și, imediat ce te întorci la alimentația obișnuită, kilogramele se vor întoarce într-un număr și mai mare.

Cum mănânci e la fel de important cu ce mănânci Sațietatea fizică e strâns legată de cea psihologică.

voi pierde in greutate pe perioada mea

Celor care le vine greu să slăbească recunosc că iau masa în fața televizorului, a calculatorului, în timp ce lucrează sau conduc. Când mănânci în timp ce faci altceva, ai tendința de a consuma mai multă mâncare decât ai nevoie, așa că, la masă, nu faci altceva decât să… mănânci.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Proba cântarului chiar funcționează Studiile arată că indivizii care se cântăresc zilnic slăbesc mai repede decât cei care nu dau atenție numărului de kilograme. Iar faptul că-ți monitorizezi greutatea poate funcționa ca un factor de motivare când vezi cum scade numărul kilogramelor, sau de reconsiderare a regimului de slăbit în cazul în care vezi că nu dai nimic jos. Stresul și lipsa somnului împiedică slăbitul Când ești epuizat, organismul începe să producă mai mult cortizol, hormonul stresului, care crește pofta de mâncare.

Atletism Hochei Nu voi pierde niciodată în greutate și întotdeauna voi fi cu grăsime. Nu veți pierde niciodată în greutate dacă Nu veți pierde niciodată în greutate Timpul de gătit cu ritmul meu de viață nu este niciodată suficient: muncă, hol, familie. La sfârșitul unei zile grele, ultimul lucru pe care mi-l doresc este să gătesc cina.

În plus, lipsa somnului favorizează și creșterea grelinei, hormonul foamei, și suprimă producerea de leptină, hormonul care semnalizează instalarea senzației de sațietate. Poți depăși etapa de stagnare Într-un proces de slăbire, când pornești de la număr voi pierde in greutate pe perioada mea mare de kilograme, în prima etapă se slăbește foarte ușor, apoi se atinge o perioadă de stagnare.

Atunci e nevoie de mai mult efort pentru a continua procesul de slăbire, iar acest lucru e posibil prin antrenamente de forță, pentru dinamizarea metabolismului.

Similarrecenzii