Pierdere în greutate acsm pe săptămână. CARDIO VS. RIDICAREA GREUTĂȚII: CARE ESTE MAI BINE PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE? - FITNESS -
Și în timp ce antrenamentul cardio și greutatea pot duce atât la pierderea în greutate, creșterea ritmului cardiac și transpirația va arde cu siguranță calorii și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Dar pierdere în greutate acsm pe săptămână de mult ar trebui să faci cardio în fiecare săptămână pentru a vedea numărul pe scăderea scării?
Asta iese la o oră, cinci zile pe săptămână. Și dacă asta sună mult, nu lăsa acest număr să te intimideze; o oră de cardio nu trebuie să fie o clasă intensă Spin sau un antrenament HIIT lung.
Trebuie doar să fie cardio continuu la un nivel moderat gândiți-vă: exerciții fizice cu stare de echilibru de intensitate mai mică sau LISS. Ar trebui să fie de aproximativ 60 până la 70 la sută din frecvența cardiacă maximă.
El a mai spus că poți să-l desparți de-a lungul săptămânii. În loc de o oră la un moment dat în fiecare zi, poate te duci la plimbare timp de 30 de minute dimineața și mergi cu bicicleta 30 de minute seara. Totul este să mențineți corpul în mișcare și să vă ridicați ritmul cardiac de la nivelul de odihnă.
Și, desigur, cardio-ul nu ar trebui să fie singura dvs.
